Conforme o médico John R. Tongue, vice-presidente da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, a dor no joelho é um dos principais sintomas que tem acompanhado, atualmente, em sua clínica. Ele sugere algumas dicas para melhorar a articulação.
O calçado é muito importante. Segundo Tongue, a cada passo, o impacto sobre os joelhos corresponde ao dobro ou ao triplo do peso do corpo e quanto mais amortecimento tiver, melhor será a absorção do choque. Por isso, sugere:
O calçado é muito importante. Segundo Tongue, a cada passo, o impacto sobre os joelhos corresponde ao dobro ou ao triplo do peso do corpo e quanto mais amortecimento tiver, melhor será a absorção do choque. Por isso, sugere:
- “Substitua os tênis de caminhada a cada 800 km ou, pelo menos, uma vez por ano”.
Os medicamentos à base de glucosamina e condroitina, citados pelo médico, não são fáceis no mercado. No Brasil, conforme o site Scridib, não foram feitas pesquisas para comprovar a eficácia dos dois produtos. Por isso, o John Tongue aponta o placebo. “Uma boa dica é comer ameixas secas, que causam um benefício, antes desconhecido: são boas para os ossos. Três por dia já fazem diferença”, lembrou o médico.
O melhor exercício mesmo é pedalar. “A rótula deve deslizar suavemente num sulco na parte inferior do osso da coxa; se não seguir a linha certa, vai raspar na lateral do sulco”, explica o médico, acrescentado que a utilização da bicicleta ergométrica fortalece sem riscos o músculo interior do joelho, mantendo a rótula centrada.
A bicicleta comum não está descartada, logicamente, evitando o trânsito pesado e as áreas de alta poluição do ar.
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